Відео

Буду выполнять две тренировки от отёков на протяжении 40 дней. Буду выполнять эту тренировку и ещё одну с этого же канала. Начальный вес - 65.8 Рост - 162 1 день - ✓ (1 подход этой тренировки и 1 подход другой.) 2 день -

А вы знали, что если у вас торчит живот, то его просто обычной закачкой пресса не убрать. Это нужно работать - с осанкой, с глубокими мышцами живота (поперечная в первую очередь, так как она служит корсетом для нашего живота) и прямая мышца, ягодицы, потому что у многих ягодицы ослаблены, а они должны включаться в работу, когда человек ходит, или заниматься спортом, у многих гиперлордоз( это когда прогиб в пояснице, таз наклоняется вперед, живот вываливается, ягодицы идут назад, а поясница сильно быть в изгибе не должна, у пояснице должен быть свой природный изгиб) заниматься раскрытием (ротацией) грудного отдела и тбс, потому что все в нашем теле взаимосвязано. Если вы будете делать только на одну часть тела, то ничего не изменится. За своим питанием нужно следить, не носить те вещи которые вам жмут ( особенности в части живота) не носить те вещи которые выше пупка, (рекомендую носить, ниже либо на уровне пупка) потому что происходит вбд (внутри брюшное давление) и поэтому будет выпирать живот (как барабан) следить за своим патерн дыхание. У вас может быть зажата диафрагма(спазмирована) а когда вы закачиваете пресс на большой живот , то становиться еще хуже, у кого то может быть диастаз (расхождение прямых мышц) по разным причинам, а закачка пресса сделает хуже, у кого то есть «домик» на животе, когда это «закачка пресса» может сделать хуже. Нужно работать более глубинно, укреплять кор, мышцы таза, и тд. А потом уж и делать пресс,. Еще если у вас широкая талия , большой живот, «закачка пресса» вам не поможет, закачка пресса сделает вам еще шире талию, и с выпирающим животом не поможет, вы только себе проблему на проблеме создаете, и будете выглядеть закаченной широкой талией и на выпирающим животе будет «кубики пресса». У кого то на животе (и не только) может быть отек, с которым тоже нужно работать, и поясницу раслаблять, если у кого то лордоз

Пробую это тренировку+правильно питаюсь))) Результат через неделю: Вес:34

попробуем) 1 день-✅. 2 день-✅. 3 день-🚫. 4 день-✅. 5 день-✅ 6 день- 7 день - 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

Начало: 26.06.2024 Параметры натощак: Вес - 50кг Талия: 65 см Бëдра:89 Правая ляшка: 54 Левая ляшка: 54 Хотелось бы сбросить килограмма 3-4. Устала от ежедневных тренировок, голоданий, ничего не помогало. Это видео - моя надежда, и судя по коментариям, у девчонок все получается, чему я очень рада) паралельно буду соблюдать небольшой дефицит калорий. Ну что, поехали?) 1 день ✅, это было слишком легко) Особенно после тренировок Хлои Тинг😅 2 день ✅

Начала с сегодняшнего дня, через неделю напишу результат

1:08

Здравствуйте! Сколько калорий сжигает данная тренировка?

делаю неделю!(может чуть больше будет) сейчас: рост:166 талия:63 бедра:82 ляжки:48 рука:23 колено:35 1:✅ 2:✅(стало будто сложнее) 3:✅ 4: 5: 6: 7:

А сколько ккал сжигает? Не дай бог мало

У кого нибудь мто нибудь получилось? 😅

а это надо делать на тощак?

Залайкате чтобы не забыла!!! Вес 55 кг Рост 166 Помимо этой трени буду ходить ежедневно 6 000 шагов,пить больше воды и прыгать на скакалке по полчаса 1 день:сделала перед сном чтобы расслабиться,и отвлечься от мыслей 2 день:сделала утром и перед сном 3.день: утром

какая вы красивая!!! спасибо за тренировку 🥰

Спасибо большое за обзор! Тоде едем в наш бэбимун в сентябре , надеюсь за год не испортится ❤️😃

попробую делать каждый день(месяц) вес : 55. 3

А перед сном можно делать?

тоже хочу,буду делать 1 раз в неделю 19.06-46 кг 20.06-45кг ,че

Буду делать 2 недели вес 64 рост 155) если забуду то пинайте👍🏻 1 день утром забыла т.к были дела сделала в обед чувствую себе хорошо

Ух ты,вот это дисциплина!

Окей Вес 47 Талия 67 (Это все, что мне важно:"}) 1 день 👍 2 день 👍 Чтож, я не обновлялась, но делала эти упражнения. Прошло +- неделя Вес:47 (похоже, мой вес не зависил от отеков) Талия:64(-3) Хочу скать, что визуально я очень похудела, мое вялое тело образовалось из-за сидячего образа жизни, но благодаря упражнениям я чувствую себя лучше

Буду пробовать эти тренеровки 7 дней Начало: Рост:147 Вес:60

Начинаю делать этот комплекс. Пожалуйста, лайкните, чтобы я не потеряла. Я сама по себе худая, но вот в последнее время ляшки очень увеличились. Вес 45± Ляшки 44 самый верх 1 день -✅ Быстрая тренировка, даже очнуться не успела, как я всё сделала! 2 день -✅ Прошла 14к+ шагов 3 день - ✅ 4 день - ✅

1 день Буду делать на протяжении 3 дней + тренировка от Хлои Тинг + ещё одна на прес и отёки + зарядка + тренировка на ноги Вес: 63 Рост: 153 Пожелайте мне удачи ❤ Вчера потеряла комент, но сделала 2 ✅

Хорошие упражнения 👍🏻 Я даже вспотела 😄 Теперь главное - заставлять себя заниматься каждое утро. С этим у меня проблемы. Работаю дома онлайн, поэтому мало двигаюсь 🙃 У меня лишних 5 кг. Пожелайте мне удачи ❤

делаю 3 день по 2 подхода. результата 0🎉

16.06 кг 55 талия 63 1.пн - 2. вт - 3. ср - 4. чт - 5. пт - результат 1 недели : кг талия

Хочу измениться и похудеть. У меня постоянные отёки . Мои вес 64 кг рост 165 см. Талия 73 и бёдра 107 Я не буду смотреть на килограммы а визуально похудеть. День 1 . Сделала комплекс из видео ( также у меня очень много прыщей и плохая качество кожи я отказалась от сладкого) из сладкого фрукты чёрный шоколад иногда 76% и один раз в неделю позволю себя побаловать. Также цель каждый день 10 к шагов . В течение 30 дней. Удачи всем 💓

Подскажите, а эта тренировка уберет оттечность с бёдер, ягодиц и живота?

Что-то не поняла я смысла большинства упражнений. Из-за нечёткой техники на видео вообще не понятно на что надо делать акцент, чтобы что-нибудь прочувствовать.

вначале сказали что за два часа был результат(на фото),то есть,чтобы у нас был такой же нужно просто по кругу два часа это повторять?помогите пожалуйста

Буду делать эту тренировку в течение 15 дней 1 день ✅ 2 день ✅ 3день ✅ 4 день ✅ я похудела на 1кг я очень рада результатами😍 5день✅ 6день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅

Спасибо дорогая

А шоу для детей есть? И аренда машин рядом есть у отелей?

Капец, с меня литр пота вышел

Обожаю эту зарядку. Спасибо!! Про заряд бодрости - 100 так и есть 👍

Делаю эту тренировку уже около месяца, и результат есть! Стала меньше оттикать, по лицу особенно видно. С утра тело теперь не болит и я свободно могу шевелиться, а не как бревно ползти:) вообщем советую! Всего 10 минут, не слишком активно, а результаты хорошие!

13.06.2024 1 күн✅

Подскажите пожалуйста если кормить ночью возможно ли что пропадет молоко

Всем привет!!! Хочу убрать отёк с тела. Начинаю сегодня (12 июня 2024 года). - План: Каждый день делать тренировку от целлюлита и чередовать тренировки от отёка, ещё конечно буду стараться урезать калории. Замеры: Грудь: 97 см Левая рука (ближе к плечу): 33 см Правая рука(ближе к плечу):34 см Талия:87 Живот (низ живота): 98 см Левая ляжка: 69 см Левое колено: 44 см Левая икра: 43 см Правая ляжка: 68 см Правое колено: 42 см Правая икра: 44 см 1 день - ✅✅ (сделала тренировку с другого канала, завтра буду делать эту) 2 день - ✅ (сделала только одну эту тренировку)

Благодарю 🙏.

1 ✅ 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Отличная тренировка! Успехов на ютубе, Настя!

Извините, но у меня после четвёртого упражнения шею защемило, а так вроде нормальная тренировка

Буду делать упражнения неделю, пишу результат Начальный вес:68 1 день ✅️:всё отлично проснулась сделала, беж трудностей, комфортно. Чувствую себя легко) 2 день❌️: 3 день❌️: 4 день❌️: 5 день❌️: 6 день❌️: 7 день❌️:

Понравился формат. Начала выполнять от беременных отеков, только ролик добавлять не стала

Делаю месяц Вес:65 Желаемый :60 1✅

всем привет, буду делать упражение 2 недели, начну с сегодняшнего вечера, вес 66кг. Делаю по 1 подходу. 1:✅ 2:✅

(Заново!!)Решила похудеть за лето . Моя главная цель - плоский живот. Буду делать 7-10+ дней.(Или даже месяц) Начало:26.06.24 Мерки: Живот:84 см Рост:170+ Вес:60кг ------------------------------- 1 день:✓ 2 день:✓

занималась ещё в сентябре 2023 года и, помогло) у меня визуально ушел живот. после забросила, и хочу начать заново! сейчас 10 июня, выйду на связь через 10 дней каждодневной тренировки) пните пожалуйста - отложила тренировки! у меня повредилась нога. вернусь, как только восстановится нога (наверное в июле)